Physiotherapie im Tischtennis – Was du wissen musst
Beim Tischtennis kommen schnelle Richtungswechsel, rasche Armbewegungen und ständige Wiederholungen zum Einsatz. Das klingt harmlos, kann aber schnell zu Beschwerden führen. Deshalb ist Physiotherapie kein Nice-to-have, sondern ein echter Baustein, um fit zu bleiben und nach einer Verletzung zügig zurück ins Spiel zu kommen.
Häufige Beschwerden beim Tischtennisspiel
Die meisten Spieler klagen über Schulterschmerzen, Ellenbogen‑Tennisarm oder Verspannungen im Nacken. Auch Handgelenk‑ und Schultergelenksinstabilitäten kommen vor, weil die Muskulatur häufig einseitig beansprucht wird. Wenn du nach ein paar Stunden Training Steifheit spürst, ist das ein Warnsignal – hier hilft ein Physiotherapeut, die Muskulatur gezielt zu lockern und Fehlbelastungen zu korrigieren.
Wie die Physiotherapie im Club abläuft
Bei uns im Wiesbauer Tischtennis Club arbeitet ein erfahrener Physiotherapeut eng mit den Trainern zusammen. Nach einem kurzen Anamnesegespräch wird ein individueller Bewegungs‑Check durchgeführt. Darauf basierend gibt es effektive Aufwärm‑ und Dehnübungen, die du sofort im Training einsetzen kannst. Häufige Maßnahmen sind:
- Manuelle Therapie zur Lockerung verspannter Gelenke
- Kräftigungsübungen für Rotatoren‑ und Scapular‑Muskulatur
- Eigenübungen für zu Hause, damit du zwischen den Trainingsterminen weiter an deiner Stabilität arbeitest
Der Vorteil: Du bekommst sofort Feedback, verhinderst Fehlbelastungen und sparst dir lange Ausfallzeiten. Viele Mitglieder berichten, dass sie nach ein bis zwei Sitzungen bereits weniger Schmerzen haben und die Leistung im Spiel steigt.
Was du selbst tun kannst? Baue ein kurzes Aufwärm‑Programm von fünf Minuten in jede Trainingseinheit ein – zum Beispiel Armkreisen, leichte Schulterrollen und Handgelenk‑Mobilisation. Nach dem Spiel ein kurzes Cool‑Down mit Dehnungen für die Brust‑ und Rückenmuskulatur reduziert das Risiko von Verspannungen nachhaltig.
Wenn du das Gefühl hast, dass eine Verletzung deine Leistung einschränkt, melde dich sofort beim Physiotherapeuten des Vereins. Frühes Eingreifen verhindert chronische Probleme und lässt dich schneller wieder voll durchstarten.
Unser Ziel ist, dass du mit Spaß und ohne Schmerzen spielen kannst. Deshalb stehen dir im Club nicht nur Trainingsplätze, sondern auch gezielte physiotherapeutische Unterstützung zur Verfügung. Nutze das Angebot, arbeite an deiner Beweglichkeit und bringe dein Spiel auf das nächste Level.
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